Tout sur le PHM

[MonsieurBastien]

Oui je ferai un résumé le jour même

[johnnico]

Demain matin 8h l'heure es venue ! je stresse personnellement ! :/

[Clowniste]

Et ouais, l'heure est venue ! Passe une bonne nuit, on se croisiera sûrement demain !

[Eleff]

Et bien tu peux être sur qu'on sera au moins 2 à stresser Pour moi ça sera demain 13h.

[johnnico]

M.... A tous ! clowniste a taleur si on se reconnais

[johnnico]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

[kheops31]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

Cool pour la note

Dit moi c était interne / externe ou uniquement des externes ?

Y a t il eu des éliminés ?

[TheFox]

Petit retour sur l'épreuve du PHM que j'ai passé vendredi dernier, pour le concours externe national, si ça peut servir à quelqu'un.

Arrivé devant l'école, le groupe sensé passer les épreuves sportives est emmené jusqu'au gymnase où des élèves GPx terminent leur séance.

Une fois que tout le monde est arrivé dans le hall du gymnase, les formateurs procèdent à l'appel, au vérification de certificat ou à la signature des décharges : une quinzaine de personnes chez les garçons et 4 filles, petite session beaucoup d'absents.

On se change, et tout le monde se rassemble dans le gymnase.

On nous explique, atelier par atelier, avec démonstration à l'appuis, le parcours, en cas de doute nous avons évidemment le droit de poser des questions. Le parcours nous est montré une dernière fois, dans les conditions réelles.

Les causes de pénalités : franchir les haies sur le côté, oublier de contourner les plots, toucher un cerceaux (même effleurer), faire tomber les chevaux ou toucher les oreilles sur les côtés, ne pas agripper le premier et le dernier barreaux avec les 2 mains, toucher un composant du tunnel (même effleurer), toucher les cônes pour le slalom.

C'est le moment de l'échauffement, surtout n' hésitez pas à tout essayer durant ces 10/15 minutes, et même à faire des enchaînements à fond (poutre, cerceaux, chevaux... ou échelle, sprint, rampé).
Durant ce temps, on nous distribue les dossards, qui correspondent à notre ordre de passage, en fonction de l'ordre alphabétique, ayant eu le n°1, un examinateur me prend à part et me dit " ne t'inquiètes pas pour l'échauffement, on te laissera 2/3 minutes pour commencer le parcours après l'échauffement", okay !


Arrive mon tour, seul les deux premiers à passer restent dans le gymnase, les autres attendent à l'extérieur, dans le couloir, uniquement séparé du gymnase par des vitres, donc tout les yeux sont fixés sur vous ^^ (en tout cas à l'ENP de Roubaix)

Résultat: 1 minute, avec une pénalité...ce que j'apprend en ayant ma note, parce que je ne m'en suis pas rendu compte lors du parcours, donc 1m10 soit 11.5/20, une note correcte, mais la pénalité me coûte 3 points !

Les difficultés potentielles:
-la poutre, qui semble simple, est c'est justement le problème si on se précipite, il faut y aller tranquillement, surtout qu'après les sauts de haies, les mollets et les chevilles doivent se réadapter à l'équilibre.
-les appuis alternés, là encore, être vraiment attentif, en voulant aller trop vite on manque parfois le contact, se focaliser sur la voix du formateur qui compte au fur et à mesure.
-les chevaux, surtout pour ceux qui utilisent la technique montrée par les formateurs, à savoir prendre appuis avec un pied sur le cheval, et les deux mains, risque de trébucher ou de faire tomber l'obstacle.
Perso, j'ai utilisé ma propre méthode, prendre appuis sur une seule main, et passer le reste du corps et les jambe de côté, (3 essais lors de l'entrainement et du parcours, aucun soucis et je ne suis pas grand)
-enfin l’enchaînement rampé + sprint, à la sortie du tunnel, les forces commencent à manquer, il faut pousser, se relever et partir à fond en slalom, il faut être attentif à ce moment et relancer la machine.


Par contre j'ai trouvé les cerceaux et l''échelle assez simples, pas de pénalité pour l'ensemble de la session sur ces deux obstacles ou très peu, en comparaison au tunnel par exemple.

Voilà, pour l'ensemble de la session la moyenne doit tourner autour de 11/12, pas vraiment de grosses performances dans l'ensemble.

En résumé, il est vraiment possible d'avoir une bonne note, mais la moindre pénalité coûte très cher, il faut vraiment être lucide et pour ça, répéter le parcours plusieurs fois lors de l'échauffement est primordial.

[Clowniste]

Bon, sport passé pour ma part ce matin ! Je ne peux pas dire plus que TheFox et MonsieurBastien, ils ont parfaitement résumé le tout. Vraiment, n'hésitez pas à prendre votre temps sur 1-2 ateliers, quitte à perdre 3-4 secondes mais c'est mieux que de faire des conneries comme moi.

En tout (PHM totalement raté + LL), je m'en sort avec 10. Disons que je limite la casse et je reste "en course".

[johnnico]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

Cool pour la note

Dit moi c était interne / externe ou uniquement des externes ?

Y a t il eu des éliminés ?

Aucun idée moi jetait externe ! Et y'a eu que 2 éliminé au phm et aucun au Luc !
Perso aucun soucis sur chaque atelier ! Sauf pendant l'échauffement sur le ramper comme la plupart de ma session mdr

[Clowniste]

Aucun idée moi jetait externe ! Et y'a eu que 2 éliminé au phm et aucun au Luc !
Perso aucun soucis sur chaque atelier ! Sauf pendant l'échauffement sur le ramper comme la plupart de ma session mdr

Je précise juste que sur cette session, il y a eu au moins 5 éliminés (Johnnico doit compter uniquement les garçons) + les absents (je fais confiance à Johnnico pour le chiffre), donc ça en fait quand même un bon petit paquet.

[MonsieurBastien]

Clowniste et TheFox : Alors pour le ramper vous êtes rester accrochés au sol ?

[johnnico]

Clowniste et TheFox : Alors pour le ramper vous êtes rester accrochés au sol ?

je suis passé au meme endroit que clowniste et oui sa accroche et ca fait maaaaal !

[MonsieurBastien]

je suis passé au meme endroit que clowniste et oui sa accroche et ca fait maaaaal !

C'est là ou on perds le plus de temps, c'est limite si tu y laisse pas ta peau

[RijselBoy]

Bon c'est sûr pour le ramper/glisser vaut mieux tomber sur un sol adapté, mais quand je suis passé j'ai remarqué que beaucoup s'y prenaient mal. Faut pas se jeter tout bêtement, faut essayer d'avoir une trajectoire en courbe incurvée (on descend et on pousse vers l'avant). Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire, c'est un peu compliqué à expliquer !

Sinon effectivement à Roubaix les vitres permettent aux autres d'assister aux prestations de leurs camarades. Mais j'ai trouvé que c'était une très bonne chose, ça permet de se familiariser encore davantage avec le parcours pour ceux qui ne passent pas en premier, et d'être réconfortés par les autres pour ceux qui se sont un peu plantés. De toutes façons, personne ne va se foutre de votre tronche si vous vous ratez, c'est pas l'esprit.

[TheFox]

@MonsieurBastien: le revêtement du gymnase de Roubaix n'accroche pas, c'est un sol normal type sale de sport, donc pas de problème à ce niveau là.

Pour le coup je trouve que ceux qui ont un revêtement type piste d'athlétisme sont vraiment désavantagés pour le tunnel.

En tout cas à l'ENP Roubaix, le sol est parfait, assez lisse pour le rampé (sans aller jusqu'à la glissade) tout en autorisant de bons appuis pour la course et le LL, c'est idéal.

[DragonPhoenix]

Le sport passé hier à l'INSEP, rien de surprenant ni de spécial à dire. Le stand est installé au milieu du vélodrome, sur du grip, donc je confirme c'est merdique pour le rampé. Sinon toujours la même échelle pourrie, j'ai d'ailleurs compris ne quoi elle me pénalise, c'est une petite structure légère donc pour les gens un peu lourd comme moi, chaque passage d'une main sur l'autre déstabilise toute la structure de l'échelle, donc vous augmenter vos risque de glisser, j'ai choisis de passer l'échelle avec deux mains sur chaque barreau, du coup zéro pénalité cette fois. Mais j'ai perdu un peu e temps, enfin 1mn17 soit 10.5. Palier 8 au Luc Léger donc 10.25 de moyenne ce qui me convient parfaitement. J'ai pris un peu de temps sur la poutre pour sécuriser aussi le truc. Faite attention beaucoup de monde sont passé a coté de plot, et les instructeurs sont long à la détente, donc obligé de recommencer un bout de parcours pour ceux qui négligent les plots. Beaucoup de faute au rampé aussi sur la dernière barre souvent, allez jusqu'au bout sinon c'est du gâchis. Quelques fautes aussi au cerceaux, un peu petit, alors visez bien le centre !

Sinon, on été une 50 environ 25 homme pour 20 femmes. Très peu d'éliminer par rapport à l'année dernière, 2 femmes au PHM et 3 hommes au Luc léger. Du coup je pense que la moyenne de sport sera plus haute que l'année dernière, essayer de viser un peu plus qu'au dessus de la note éliminatoire.
L'appel a été un peu désordonné donc je ne me rend pas bien compte du nombre d'absent mais je ne pense pas qu'il y en ai beaucoup.
Cette fois ci les gens qui reste sont très motivés, l'oral va être déterminant et la concurrence est sérieuse, ne comptez pas sur les touristes cette fois-ci.

Bon courage à tous et merde.

[obvie]

Sport passé le 11 février,
4 éliminés au phm et d'autres au luc léger sur une trentaine.
Luc léger palier 12
Phm: 1m04
Ce qui me fait une moyenne de 14,25

[Aurore036]

Bonsoir,
J'avais quelques questions ... Dès la fin de l'épreuve vous connaissez de suite votre note ?
Phm et Luc léger ?
On vous signale de suite quand vous avez une pénalité ?
Est ce que pour ceux ou celle qu'il font le choix des 20 secondes de suspension c'est intéressant niveau temps ?
Je crois que c'est tout lol
Merci d'avance de vos réponse

[Clowniste]

Oui, tu connais de suite ta note. Tu signeras un papier avec les deux notes inscrites dessus. Logiquement, ils annoncent assez fort quand tu as une pénalité. Maintenant avec le stress et l'adrénaline, ça arrive de ne pas entendre.
La suspension n'est en aucun cas intéressante. Maintenant, entre se suspendre et rater l'exercice, autant se suspendre ...

[Aurore036]

D'accord merci de ra réponse rapide Clowniste pour la suspension en faite je me posais la question car j'ai pas d'échelle pour faire des essais mais j'arrive à faire des tractions alors bon ...

[Clowniste]

A l'époque, je n'avais pas non plus d'échelle pour m’entraîner sur cette exercice. Je m’entraînais en faisant du renforcement musculaire, ça passe sans problème.

[Aurore036]

Ok merci encore

[anais1522]

Bonjour à tous, un groupe Facebook pour les admissibles du 15 septembre 2015 a été créé : Concours gardien de la paix (entraide et conseils)

[Aurore036]

A l'époque, je n'avais pas non plus d'échelle pour m’entraîner sur cette exercice. Je m’entraînais en faisant du renforcement musculaire, ça passe sans problème.

J'suis contente j'ai fini par trouver une échelle à 20km de chez moi donc je vais pas y aller tous les jours mais j'y arrive sans pbl au final et en utilisant correctement le mouvement de balancier après l'espace entre les barreaux n'est pas tout à fait le même à 10cm près mais bon ...

[MxlleAshley]

Bonjour à tous j'ai une question.... Je passe le 5 novembre aux tests sportif et j'ai énormément de mal pour l'atelier de l'échelle horizontale. Si par exemple je passe à cet atelier et que je fais 3 barreaux sur 5 et que je tombe... C'est éliminé direct ou c'est une pénalité de 20 sec ?? Merci d'avance !

[Clowniste]

Pénalité. Il n'existe aucune élimination directe sur le parcours en lui même. Seulement si vous dépassez le temps limite mais ça, vous ne le saurez qu'à la fin de votre passage.

[TheFox]

Pour l'échelle c'est toujours difficile à dire, les pénalités ne sont jamais claires à ce niveau, et en plus ça peut varier en fonction du centre d'examen...
Il vaut mieux demander le jour même au formateur qui fera passer l'épreuve.

[MxlleAshley]

Ah accord... parce dans les consigne il y'a marqué que c'est éliminatoire lorsque l'on ne tente pas l atelier.. après je me demandais que si on tente quand même mais que l'on arrive pas au bout de l'atelier il y aurais une pénalité... J'ai un petit doute... personnellement cet atelier me rend malade j'y arrive vraiment pas je sais pas pourquoi....

[TheFox]

Dans tous les cas il faut le tenter. Et il vaut encore mieux essayer et tomber, plutôt que de prendre la suspension pendant 20 secpndes, on y perd trop de temps.

[Clowniste]

Oui, tu ne peux pas ignorer un atelier. Mais, si tu te tentes et que tu tombes, tu as X secondes de pénalité. C'est écrit dans le règlement.

[Yaelle57]

Petite question,

Je mets plus de 10 secondes à faire mes pompes...
Est il possible de sauter cet atelier et de prendre la pénalité de 10secondes ?

Merci.

[Clowniste]

On ne peut pas "sauter" un atelier. Tu es obligé de l'essayer (et ils voient très bien quelqu'un qui essaye et fait exprès d'abandonner et quelqu'un qui tente sans réussite).

[Aegir]

Le fait de ne pas pouvoir m’entraîner sur une échelle avec des barreaux espacés de 50 cm me gêne beaucoup. J'arrive sans problème à passer les barreaux espacés de 30 cm mais je suis incapable de passer 60 cm en ne saisissant qu'un barreau sur deux. Quelqu'un sait où on peut trouver ce type d'échelle en région parisienne ?

Merci !

[Aegir]

Hum... non, c'est bon en fait. J'avais pas capté qu'on avait le droit de saisir chaque barreau à deux mains.
C'est sûr, c'est beaucoup plus simple comme ça.

[LoraD]

Hum... non, c'est bon en fait. J'avais pas capté qu'on avait le droit de saisir chaque barreau à deux mains.
C'est sûr, c'est beaucoup plus simple comme ça.

Salut Aegir, tu as déjà reçu ta convocation pour le sport ? (si tu passes le concours exceptionnel bien sûr.... )

[Aegir]

Oui, je passe dans 3 semaines ! (à l'INSEP)

[LoraD]

Oui, je passe dans 3 semaines ! (à l'INSEP)

tu l'as reçu il y a longtemps ?

[Aegir]

3 semaines, je dirais... Je t'envoie un MP.

[Aegir]

Maintenant que le concours est passé et que je suis admis, je peux parler d'une chose que je préférais taire jusqu'à présent : le moniteur chargé de reporter mon temps sur la feuille de notation s'est planté et a interverti les chiffres des secondes, ce qui me coûte au final 1 point (0,5 sur l'ensemble de l'épreuve).
Je n'ai absolument aucun doute sur le score que j'ai vu après mon passage. J'ai fixé le chrono pendant plusieurs secondes.
Lorsqu'à l'issue de l'épreuve, j'ai vu le temps sur la feuille d'émargement, j'avoue que j'ai hésité à porter réclamation car je me doutais bien que ça n'apporterait rien de bon. J'ai simplement dit à la personne de l'administration que ce n'était pas le temps que j'avais fait mais que je n'avais plus qu'à signer car je n'avais aucun moyen de prouver ma bonne foi. Elle a insisté pour appeler le moniteur qui a commencé à me mettre la pression. "Quel est votre nom ? On va s'en souvenir pour l'oral... l'oral est déjà passé ? Dommage mais c'est pas grave, on va voir ce qu'on peut faire auprès du jury, etc..."
Je suis resté calme et lui ai demandé s'il pensait sincèrement que j'essayais de truander 0,5 pt pendant une épreuve de gardien de la paix. Je n'ai évidemment pas insisté et ai signé ma feuille d'émargement mais n'hésitez pas à vous faire lire le chrono par le moniteur et à lui répéter le score car lors de ma session, il tendait simplement le chrono en direction du candidat après la course, sans dire un mot. Bon, cela dit, je me doute bien que ça doit arriver à moins d'un candidat sur 1 000 et que j'ai eu un manque de bol phénoménal, peu de chance que ça arrive également à un candidat qui me lirait mais sait-on jamais...

[flow27]

Maintenant que le concours est passé et que je suis admis, je peux parler d'une chose que je préférais taire jusqu'à présent : le moniteur chargé de reporter mon temps sur la feuille de notation s'est planté et a interverti les chiffres des secondes, ce qui me coûte au final 1 point (0,5 sur l'ensemble de l'épreuve).
Je n'ai absolument aucun doute sur le score que j'ai vu après mon passage. J'ai fixé le chrono pendant plusieurs secondes.
Lorsqu'à l'issue de l'épreuve, j'ai vu le temps sur la feuille d'émargement, j'avoue que j'ai hésité à porter réclamation car je me doutais bien que ça n'apporterait rien de bon. J'ai simplement dit à la personne de l'administration que ce n'était pas le temps que j'avais fait mais que je n'avais plus qu'à signer car je n'avais aucun moyen de prouver ma bonne foi. Elle a insisté pour appeler le moniteur qui a commencé à me mettre la pression. "Quel est votre nom ? On va s'en souvenir pour l'oral... l'oral est déjà passé ? Dommage mais c'est pas grave, on va voir ce qu'on peut faire auprès du jury, etc..."
Je suis resté calme et lui ai demandé s'il pensait sincèrement que j'essayais de truander 0,5 pt pendant une épreuve de gardien de la paix. Je n'ai évidemment pas insisté et ai signé ma feuille d'émargement mais n'hésitez pas à vous faire lire le chrono par le moniteur et à lui répéter le score car lors de ma session, il tendait simplement le chrono en direction du candidat après la course, sans dire un mot. Bon, cela dit, je me doute bien que ça doit arriver à moins d'un candidat sur 1 000 et que j'ai eu un manque de bol phénoménal, peu de chance que ça arrive également à un candidat qui me lirait mais sait-on jamais...

Je n'avais pas vu ton message avant aujourd'hui. Merci de nous l'avoir dit, car comme tu dis, on ne sait jamais

[guillaumel7]

Bonjour tout le monde,

Le dernier post de ce sujet date un peu mais j'aurais une question sur l’échelle horizontale lors du PHM.
J'aimerais savoir si on est obligé d'avancer de face sur l'échelle ou est ce qu'il est autorisé de progresser de profil.
Si une âme charitable pouvait m'éclairer ce serais super car j'y arrive vachement mieux de profil

[Romain33]

Salut !

Oui tu es obligé de progresser de face

[guillaumel7]

ah non... pas de veine.. mais, tu sais ou est ce qu'on peut voir cette règle? parce que j'ai pas trouvé dans les reglements..

[Romain33]

ah non... pas de veine.. mais, tu sais ou est ce qu'on peut voir cette règle? parce que j'ai pas trouvé dans les reglements..

Je ne pense pas que ce soit marqué dans le règlement, mais en tout cas les examinateurs vont te montrer comment faire le parcours, et vont bien t'expliquer que l'échelle il y a juste une manière de la passer..
Après tu as encore le temps pour t'entraîner ! Tu sais l'échelle n'est vraiment pas longue donc pas de quoi s'inquiéter !

[guillaumel7]

Merci de la reponse
Tu l'a déjà déjà passer une fois le concours du coup?

Enfaite j'y arrive de face mais je vais plus vite en crabe lol

[Romain33]

Merci de la reponse
Tu l'a déjà déjà passer une fois le concours du coup?

Enfaite j'y arrive de face mais je vais plus vite en crabe lol

Avec plaisir
Oui celui de septembre 2016 ! J'attends mon incorporation maintenant

Franchement je te conseil d'y aller tranquillement pendant le phm car les pénalités peuvent très vite arriver.. ! Puis c'est mieux d'assurer car ensuite si tu réussis l'épreuve physique tout se jouera lors de l'oral

[guillaumel7]

Ah. Bien joué, félicitations pour la réussite du concours
Oui, j'ai testé le phm lors des journées du patrimoine a la préfecture de police de paris et t'as raison y a des pénalités qui peuvent tomber partout c'est ouf

[Romain33]

Merci

Oui voilà ! Dans mon groupe de sport lors de l'épreuve, sur environ 30 personnes il y en a 6-7 qui ont été éliminés rien qu'au phm

[guillaumel7]

Et du coup c'était quoi tes notes au sport ?

[Romain33]

Et du coup c'était quoi tes notes au sport ?

J'ai eu 12 au phm et palier 12 au Luc Léger

[guillaumel7]

Cool, ça fait une bonne moyenne ça bon ba j'ai plus qu'à continuer a m'entraîner

[Florian95]

Bonjour à tous

Je suis de la région parisienne anciennement très sportif , j'ai raté mon premier concours en 2016 car fracture au coude 2 semaines avant les épreuves depuis j'ai pris énormément de poids 92km pour 1m75 et je viens seulement de me remettre au sport.

Pensez vous que c'est jouable d’être en forme en deux semaines ?
Des conseils pour optimiser le temps restant ?

Vous remerciant d'avance

[Romain33]

Cool, ça fait une bonne moyenne ça bon ba j'ai plus qu'à continuer a m'entraîner

Oui c'était correct Bon courage à toi

[Romain33]

Bonjour à tous

Je suis de la région parisienne anciennement très sportif , j'ai raté mon premier concours en 2016 car fracture au coude 2 semaines avant les épreuves depuis j'ai pris énormément de poids 92km pour 1m75 et je viens seulement de me remettre au sport.

Pensez vous que c'est jouable d’être en forme en deux semaines ?
Des conseils pour optimiser le temps restant ?

Vous remerciant d'avance

Salut Florian !

Ah mince tu n'as pas eu de chance..

Je pense déjà que tu auras un peu plus de deux semaines pour t'entraîner ! Les épreuves de sport commencent mi novembre je crois

Après oui c'est possible ! Tu ne vas pas perdre forcément beaucoup de poids mais les épreuves ne sont pas non plus insurmontable !
Après je te conseil d'aller courir plusieurs fois par semaine, de faire des séances de fractionné (30 secondes à fond puis 30 secondes plus lentement), et après quelques séances de renforcement musculaire (Burbees, pompes, gainage etc..)

[Florian95]

Bonjour à tous

Je suis de la région parisienne anciennement très sportif , j'ai raté mon premier concours en 2016 car fracture au coude 2 semaines avant les épreuves depuis j'ai pris énormément de poids 92km pour 1m75 et je viens seulement de me remettre au sport.

Pensez vous que c'est jouable d’être en forme en deux semaines ?
Des conseils pour optimiser le temps restant ?

Vous remerciant d'avance

Salut Florian !

Ah mince tu n'as pas eu de chance..

Je pense déjà que tu auras un peu plus de deux semaines pour t'entraîner ! Les épreuves de sport commencent mi novembre je crois

Après oui c'est possible ! Tu ne vas pas perdre forcément beaucoup de poids mais les épreuves ne sont pas non plus insurmontable !
Après je te conseil d'aller courir plusieurs fois par semaine, de faire des séances de fractionné (30 secondes à fond puis 30 secondes plus lentement), et après quelques séances de renforcement musculaire (Burbees, pompes, gainage etc..)

Bah les épreuves de sport débute le 02/11/2017 ( selon l'affiche pressente lors des écrits)

Oui l'année dernière jai pas eu de chance car javais eu 15/20 au écris et jetais en super forme a 15 jours du sport. Mais bon c'est comme ca je retente ma chance et voila

Je vais faire le max pour essayer d'etre un peu plus en forme que actuellement

[guillaumel7]

Salut,

Je suis de la la région parisienne aussi mais je le passe a lille..
Si tu etait tres sportif y a juste un ans ça peut le faire. Moi je fais 97kg pour 1m76 et j'y arrive. Je fais palier 11,5 au luc leger. Le plus gros souci avec un surpoid c'est l'échelle horizontale je trouve car ça tire fort sur les bras avec un entrainement intensif et du repos quelque jours avant la date c'est jouable je pense. Je dirais endurance + renforcement musculaire bras et épaules.

[Romain33]

Bonjour à tous

Je suis de la région parisienne anciennement très sportif , j'ai raté mon premier concours en 2016 car fracture au coude 2 semaines avant les épreuves depuis j'ai pris énormément de poids 92km pour 1m75 et je viens seulement de me remettre au sport.

Pensez vous que c'est jouable d’être en forme en deux semaines ?
Des conseils pour optimiser le temps restant ?

Vous remerciant d'avance

Salut Florian !

Ah mince tu n'as pas eu de chance..

Je pense déjà que tu auras un peu plus de deux semaines pour t'entraîner ! Les épreuves de sport commencent mi novembre je crois

Après oui c'est possible ! Tu ne vas pas perdre forcément beaucoup de poids mais les épreuves ne sont pas non plus insurmontable !
Après je te conseil d'aller courir plusieurs fois par semaine, de faire des séances de fractionné (30 secondes à fond puis 30 secondes plus lentement), et après quelques séances de renforcement musculaire (Burbees, pompes, gainage etc..)

Bah les épreuves de sport débute le 02/11/2017 ( selon l'affiche pressente lors des écrits)

Oui l'année dernière jai pas eu de chance car javais eu 15/20 au écris et jetais en super forme a 15 jours du sport. Mais bon c'est comme ca je retente ma chance et voila

Je vais faire le max pour essayer d'etre un peu plus en forme que actuellement

Ah d'accord !

En effet.. C'est des choses qui arrivent

Oui voilà, après comme je l'ai déjà dit plus haut, le plus important c'est l'oral, le sport c'est que du bonus ! Alors oui c'est mieux d'avoir une bonne moyenne, mais tant que tu n'as pas de notes éliminatoires c'est le principal

[Florian95]

Salut,

Je suis de la la région parisienne aussi mais je le passe a lille..
Si tu etait tres sportif y a juste un ans ça peut le faire. Moi je fais 97kg pour 1m76 et j'y arrive. Je fais palier 11,5 au luc leger. Le plus gros souci avec un surpoid c'est l'échelle horizontale je trouve car ça tire fort sur les bras avec un entrainement intensif et du repos quelque jours avant la date c'est jouable je pense. Je dirais endurance + renforcement musculaire bras et épaules.

idem j'ai pas mal de cardio donc encore ca va mais effectivement l’échelle est hard pour une personne en surpoids.

Ah moi le sport c'est dans le 77

tu passe le concours IDF ou National ?

[guillaumel7]

Salut,

Je suis de la la région parisienne aussi mais je le passe a lille..
Si tu etait tres sportif y a juste un ans ça peut le faire. Moi je fais 97kg pour 1m76 et j'y arrive. Je fais palier 11,5 au luc leger. Le plus gros souci avec un surpoid c'est l'échelle horizontale je trouve car ça tire fort sur les bras avec un entrainement intensif et du repos quelque jours avant la date c'est jouable je pense. Je dirais endurance + renforcement musculaire bras et épaules.

idem j'ai pas mal de cardio donc encore ca va mais effectivement l’échelle est hard pour une personne en surpoids.

Ah moi le sport c'est dans le 77

tu passe le concours IDF ou National ?

Je passe le externe IDF.
Et du coup je prépare déjà l'oral aussi