Ayant profité de ce forum pour me préparer aux écrits, à l'oral et au sport, je me permets de vous faire part de ma journée d'épreuves sportives du 7 février (je parlerais du PHM sur le sujet correspondant), si cela peut aider certains à se préparer, surtout pour le prochain concours.
Pour ce qui est du Luc léger, déjà il faut savoir que si j'ai toujours pratiqué du sport (foot, tennis, bad) je partais de loin en endurance et course à pied... je ne tenais pas plus de 20 minutes en footing et mes premiers tests au LL se terminaient au palier 4 ou 5.
Donc depuis Juin, entrainement à raison de 3 séances par semaine, 2 de fractionné, 1 de footing (45 min environ).
Malgré ça je n'étais pas hyper confiant pour l'épreuve du LL, je visais un pallier 8 au mieux, donc un 10/20.
Le jour J, la piste du LL étant juste à côté du parcours PHM, j'avais déjà l'impression que la distance était plus courte que quand je faisais le test moi-même...pas étonnant puisque je me testais sur une distance approximative (au pas) ^^
Arrive l'épreuve, 15 minutes après le PHM, ce qui laisse une récupération assez raisonnable entre les deux épreuves. Pour le LL, les examinateurs nous font passer par groupes de 6, sur une largeur de piste de 7 à 8 mètres. On nous demande si on connait le principe du test, la plupart savait de quoi il s'agissait, sauf 2 personnes, qui n'avaient aucune idée de ce qui les attendais...
On nous explique qu'à chaque Bip, il faut au pire avoir le pied derrière la ligne des 2 mètres avant les 20 mètres, puis continuer jusqu'aux 20 mètres sans prendre plus de retard, sinon c'est l'élimination, pas de boucle pour les 1/2 tours, et pas d'arrêt sur la ligne, il faut bien se calquer sur les Bip. Cela dit, les examinateurs laissaient au moins 1 ou 2 chances par personne en cas d'erreur.
Commence l'épreuve, pas de difficulté jusqu'au pallier 5 pour ma part, si ce n'est le peu de place entre les concurrents, il faut donc être attentif à ne pas se toucher pour garder son rythme.
Entonnement, je parviens au pallier éliminatoire 6-30, sans trop puiser, alors qu'à l'entrainement j'étais déjà dans le rouge.
Pallier 7, 8...et au 9 je me retrouve tout seul, à ce moment là les examinateurs me disent d'aller jusqu'au 10 et de m'arrêter là..ce que je trouve étrange, mais dans l'action je m’exécute et attend le pallier 10, pour une note de 12/20.
Bien mieux que ce à quoi je m'attendais, même si le coup de me faire arrêter au pallier 10 m'étonne, je me dis que j'étais peut-être border line durant le pallier 9 après tout (bien qu'il me semblait avoir encore un peu de marge), et les examinateurs me voyant seul, m'ont alors poussé jusqu'au pallier 10...
Voilà, note de 12 donc, à savoir que nous étions une quinzaine de garçons ce matin là, et 4 filles, 2 éliminés de chaque côté avec beaucoup d'absents, et la moyenne devait être de 10 ou 11 (pallier 8/9).
Donc avec un entrainement sérieux, même en partant de loin un pallier 8 est vraiment jouable, et même mieux. Une personnes rodée au footing et au fractionné peut aller largement au delà du pallier 12. Par contre sans entrainement pour quelqu'un qui n'est pas plus sportif que ça, le pallier 6-30 peut être une galère.
Je pense que savoir en quoi consiste ce test, et le faire au moins 4/5 fois avant de passer l'épreuve est un minimum, ne serait-ce que pour montrer qu'on est relativement motivé.
Il n'y a pas de hasard