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En plus, sans vouloir te décourager, le jour du concours, tu fais le PHM et en ce qui me concerne, on avait le Luc Léger 10 mn après donc très court pour récupérer, et faire le Luc Léger avec le PHM dans les jambes ça tue ! Y a pas de secret, faut en vouloir ne rien lâcher, se déchirer à l'entrainement et se mettre des coups de pieds au c... quand on n’a pas forcement l'envie de s'y mettre, si on le veut vraiment le concours on trouve facilement la motivation... et ça paye, je l'ai eu !coralie62 a écrit :Merci pour vos réponses.
C’est tout gentil à vous. Il est super ce forum.
D'après ce que vous me dites, il faut donc compter en palier alors ! Car en minutes je pense que ça m'aurait fait plus mais toujours éliminée.
Je cours depuis un mois une fois par semaine car j'étais fortement pris avant. (Déménagement, boulot, malade...) Je sais que c’est peu mais seule ce n'est pas évident de se motiver et partir courir quand on débute.
Et pour le fractionné, je sais que ça serait la meilleure chose mais seule je suis vite découragée, essoufflée... donc j'abandonne.
Je suis désolée pour toi mais c'est tout à fait possible lol, mon copain est pompier volontaire et il a fait palier 11 et 30s le jour de l'épreuve !DADRA a écrit :NETRIKA, tu vas arrêter de suite de raconter des salades à tes camarades palier 11 c’est pratiquement impossible pour information le test de sélection des légionnaires se fait au palier 7 et pour les pompiers pro homme ça se fait au palier 9 on se donne rendez vous et tu nous montres ça ! Arrêtes de prendre tes camarades pour des imbéciles...
Pour ta gouverne, déjà rien que pour entrer dans l'armée de terre, c'est palier 8 minimum ! Mais un palier 10 est très largement recommandé ! Donc j'ai du mal à croire qu'un pauvre palier 7 (le palier des filles) soit nécessaire pour la légion. Donc renseigne-toi avant de balancer n'importe quoi.DADRA a écrit :NETRIKA, tu vas arrêter de suite de raconter des salades à tes camarades palier 11 c’est pratiquement impossible pour information le test de sélection des légionnaires se fait au palier 7 et pour les pompiers pro homme ça se fait au palier 9 on se donne rendez vous et tu nous montres ça ! Arrêtes de prendre tes camarades pour des imbéciles...
Tu trouveras autant de méthode que de coach. Pour moi il ne peut y avoir progression sans récupération. Le fractionné reste comme le dis tout le monde sur le forum le meilleur moyen de se préparer. J’ai laissé un exemple d'entrainement quelques pages en arrières si tu veux en prendre note...chada a écrit :Hello tout le monde!
Pour ce qui du test léger, j'ai écouté la bande et comme Grisoms je l'ai analysé.
Les 4 premiers paliers, il y a 09 secondes d'intervalles puis cela descend à 08 secondes puis 07 secondes puis 06 puis 05 secondes. Enfin sauf si mon cerveau est à remplacer!![]()
On peut dire qu'au début le pas est très lent mais il s'accélère rapidement et c'est là la grande difficulté!
J'imagine que le fractionner est un bon remède mais pas évident car on récupère or que là pas de récupération...
Peut être un footing de 12 à 15 minutes avec une augmentation de la foulé? Si vous avez des conseils ou autre je suis preneur.
Par avance Merci.
Même si tu as d'autres compétences, le sport est primordial. Esprit d'équipe, gout du contact, sens relationnel, flexibilité d'adaptation ok ce sont des qualités mais si tu veux être sur le terrain, il faut être sportif. On en demande beaucoup plus aux militaires qui sont moins exposés que les policiers aux situations difficiles (le cas des soldats en Afghanistan est anecdotiques, la France n'avait pas subit d'attaque direct depuis les attentas du drakkar noir en 1983 au Liban).coralie62 a écrit :Bonjour,
Qu’est ce qu'il me prend la tête ce Luc léger! Malgré mes entrainements depuis cet été à l'allure donc je peux, je viens de refaire ce test mais je suis toujours éliminée d'office! Ça me gonfle car je pense être à peu près préparée comme il le faut pour l'oral même si l'on ne peut pas savoir à quoi s'attendre et le sport je suis éliminée.
Il faut ok être sportive mais je fais tout pour mais voila! Ce n’est pas facile et pourtant je pense que je dispose des autres compétences "pour être flic, GPX comme il est dit sur le post PHM "esprit d'équipe, gout du contact, sens relationnel, flexibilité d'adaptation... "
Il faut persévérer! Courage à tous et bonne chance.
Il y a certainement une raison pour laquelle tu ne progresses plus, soit tu es au max de tes capacités, soit c'est ton entrainement que tu peux modifier. Est ce que tu voudrais nous faire par de ton entrainement ?prophY a écrit :Personnellement j'ai toujours mis le pied sur la ligne et on ne m'a jamais rien dit. Palier 10 c'est clairement très bien pour quelqu'un qui part de 0. Maintenant sache que pour passer du palier 10 au 12, ça va te demander pas mal de mois d'entrainement. Ça fait environ 6 mois que je stagne au palier 11 et je m'entraine 4 fois par semaine à rythme soutenu. Voilà bonne chance et bon courage pour l'entrainement!
Et tu es satisfait de répondre comme ça aux gens ? Je ne sais pas enfin, je ne vois pas ce qui te dérange en disant que j'ai arrêté depuis une semaine pour maximiser mes chances (et je n'ai pas dis que moi aussi, je m'entrainais pas depuis des mois...). Bref, dans tous les cas, ça a payé, je suis au palier 6+ à présent, en tout cas merci à toi du soutien...sivispacem a écrit :Le Luc Léger un test difficile... Tu as arrêté de fumer... Il y a une semaine ?
Quel investissement !
Tu es de lourdes ? Vas mettre un cierge !
(Nous sommes nombreux à nous préparer depuis des mois... respect ! Même à ceux qui échoueront).
dadi62 a écrit :Mettons nous tous à fumer un paquet par jour alors et arrêtons nous un peu avant le jour-j pour avoir la niaque alors. ^^