Tout sur le PHM

[DragonPhoenix]

C'est les filles qui vont être contente quand tu va passer du slip au caleçon, on à pas le droit de quitter la salle je crois. Et puis si tu les veux vraiment libre met rien du tout

Au fait comment dit notre nouveau code de déontologie , ha oui courtoisie et vouvoiement.

Avec tout le respect que je vous doit messieurs, inutile de s'énerver pour si peu.

[gwenomag]

Bonjour à tous, je souhaiterais savoir si le certificat médical cal est obligatoire pour passer les épreuves physiques du concours?

[claire6735]

Bonjour à tous, je souhaiterais savoir si le certificat médical cal est obligatoire pour passer les épreuves physiques du concours?

C'est ce qui était écrit sur la convoc mais finalement tu pouvais signer une décharge si tu l'avais pas.

[Kustom51]

Bonjour à toute la communauté !

Je suis nouveau sur le forum j'ai parcouru a peu près toutes les pages même si elles sont nombreuses.

J'aurait une petite rafale de question à vous poser silvouplait et je remercie ceux et celle qui me répondront !


- J'aimerai savoir si quelqu'un connait les dates 2014 car je me prépare au concours de cette année vue que j'ai loupé les dates de l'année dernière cause familial . car je ne trouve aucune info dessus j'aimerai me préparer a fond c'est pour cela que je m'y prend tôt !

- En combien de temps avez vous préparé le concours ?
- J'ai lu quelque part qu'une épreuve sportive exister avant mais elle à était retiré je me trompe ?
- J'ai pris le sport il y a moins de deux semaines , et j'ai d'avantage de force dans les jambes que dans les bras .. , je m'explique je peut courir par exemple 30 minute non stop et quand je m'entraine pour mes pompes je peine à tenir déjà les 5 correctement faites par mal dans les bras .. pourtant je fait des abdo tout les soirs avant d'aller dormir ( 3 série de 20 ) avez vous des conseil en terme de course et de mon soucis ?
- J'aurait une question plus générale , en effet il existe deux sortes de concours ( nationale / ile de France ) faut t'il mieux se diriger vers le concours ile de France ou il y a peu près 400 place offerte de plus , mais d'avantage de monde , que de se diriger vers le nationale qui lui dispose de - de place mais il y a - de monde ? ..
- Faut t'il réellement avoir " peur " de l'épreuve sportive ? c'est si impressionnant que ça ? certain dise que l'entretient est d'avantage beaucoup plus dur
- L'épreuve sportive ce fait t'elle devant tout le monde ou les personnes restent dehors et nous passons chacun notre tour ?
- Pour finir j'ai acheté un gros annale tout pour tout du concours qui regroupe toute les fiches de cours ( je me serai cru en révision de bac ^^ ) cela sert t'il réellement de lire et d'apprendre a peu prés par cœur les département par exemple ou autre , pour le QCM de culture G ou l'autre ?

je vous remercie d'avance pour vos réponses !

[Sla1313]

Pour te répondre kustom511 le prochain concours est apparemment en septembre 2014 d'après le site du ministère de l'intérieur.

Pour la préparation de l'écrit je m'y suis pris 4 mois à l'avance.

Pour l'épreuve sportive du concours tu as un parcours police et le luc leger.

la préparation du sport en général faut se mettre à courir au moin 40 à 50 minutes à chaque sortie, plus un peu de traction et de renforcement musculaire en général. Mais bon ça je peux pas trop te dire je suis pas coach sportif.

En ce qui concerne le choix du concours, en externe le choix de l'île de france et plus adapté car il me semble que la note d'admissibilité est plus faible que le nationale( mais a confirmer j'ai un doute). En interne par contre, lors des deux dernières sessions c'était l'inverse et là je suis sûr lol.

Pour l'épreuve sportive, un conseil prépare toi bien car cela t'enlèvera le stress de l'échec qui est très paralysant. Après tout le monde edt stressé mais ça c'est normal. Il ne faut surtout pas avoir peur de cette épreuve qui est loin d'être insurmontable ( pour ne pas être éliminé).

L'épreuve sportive se déroule devant tout le monde l'un derrière l'autre. Mais en général tout le monde est fair play et s'encourage.

En fin en externe je te conseil d'apprendre tout ce que tu peux apprendre car les questions sont vraiment sur tout et n'importe quoi. (De la longueur d'un fleuve au dernier gagnant du prix goncourt en passant par le dernier gagnant de rolland garros par exemple...)

J'espère t'avoir un peu aidé, bon courage pour tes révisions

[Did95290]

J'ai eu 8/20 au sport ce matin. A cause de pénalités complétement débile de ma part.. Un peu déçu de moi même.
Je ne suis pas éliminé pour la suite, mais j’espère que cette note ne met pas directement un terme au concours, malgré l'oral qu'il me reste a faire...
Cela va être compliquer pour moi, va falloir assurer un max.

[kheops31]

J'ai eu 8/20 au sport ce matin. A cause de pénalités complétement débile de ma part.. Un peu déçu de moi même.
Je ne suis pas éliminé pour la suite, mais j’espère que cette note ne met pas directement un terme au concours, malgré l'oral qu'il me reste a faire...
Cela va être compliquer pour moi, va falloir assurer un max.

Rien n est encore jouer alors patiente ...

J ai vu des personnes avec 8 qui sont passés

Tu as passé quel concours ? Externe ? Interne ? Ile de France ? Nationale ?

Y a t il eu des éliminés ?

[Did95290]

Concours ext idf.
Oui quelques personnes éliminées, environ une dizaine..

Beaucoup se font surprendre sur le PHM.. Les pénalités ne pardonnent pas !!!

Et le temps de récupération entre les 2 épreuves est assez court ! Il faut vraiment tout donné !
bon courage à tous

[MonsieurBastien]

IDF - Externe c'est le Jour J !
En tout cas pour ma part c'est aujourd'hui à Paris 12 à 13h00
Pour ceux que ça intéresse je vous ferai un résumé de la journée
Bon courage à ceux qui le passe aujourd'hui.

[johnnico]

Oui c'est gentil courage j'espere que tu réussira !!!!!!!!!!

[Darkreign2013]

J'ai eu 8/20 au sport ce matin. A cause de pénalités complétement débile de ma part.. Un peu déçu de moi même.
Je ne suis pas éliminé pour la suite, mais j’espère que cette note ne met pas directement un terme au concours, malgré l'oral qu'il me reste a faire...
Cela va être compliquer pour moi, va falloir assurer un max.

D'autres ont eu la même moyenne que toi ? Étais tu dans les derniers ou dans la moyenne ? Beaucoup ont eu plus que toi ? Comme ça tu peux savoir ou tu te situes et te dire que les autres sessions, il y en a qui se sont mieux passées et d'autres moins bien donc cela peut faire une moyenne ! Après tout dépend aussi de ton oral, si tu as tout déchiré, ça peut le faire !

[MonsieurBastien]

Hello le Forum hier j’ai passé les épreuves physiques donc je vous fais part de ma journée sur le PHM, pour le Luc Leger ce sera dans l'autre section

VINCENNES – INSEP – 13H00

Comme tous les candidats convoqués je me suis présenté à 13h00 à Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance de Vincennes.

Une fois sur place, j’ai fais comme tout le monde, j’ai attendu 10 minutes au point de rassemblement (4 degrés dehors, autant vous dire que je me suis gelé les cou*lles ) puis un membre de l'organisation est venu nous chercher pour nous emmener à l’intérieur du bâtiment de INSEP.

Une fois arrivé à l’intérieur j’ai été surpris pas l’immense gymnase (piste d'athlétisme, piste cyclisme etc …) c’était hors norme bref … les membres du Jury font l’appel et vous demanderont les documents que de vous devez fournir ensuite pour ceux qui voulaient ce changer, les organisateurs nous ont laissé accéder aux vestiaires (dommage pour les p’tits curieux qui voulaient voir les nanas en petite culotte c’est raté ! ).

Une fois changé, ont nous à demandé de nous rassembler et le grand moment arriva : les organisateurs et Jury nous ont montrés le parcours, techniques et astuces de chaque ateliers ensuite ils vont vous laisser 15 minutes d’entrainement et d’échauffement, vous pourrez donc vous familiariser avec chaque ateliers.

Une fois les 15 minutes écroulées, ont va vous demander de vous mettre sur les cotés ou vous assoir et la c’est parti vous entendez votre nom c’est à vous !

Un examinateur restera à coté de vous pour évaluer, pour ma part ils ont été vraiment très cool, toujours au plus prés de vous pour vous aider même dans les ateliers les plus durs.

LES EPREUVES

1. Je commence à porter le sac de 40 KG aller-retour (vraiment simple et non chronométré) ensuite vous avez 15 à 30 secondes pour récupérer avant l’épreuve 2.

2. L'examinateur à coté de moi me dit « Quand tu es chaud, commence » TOP ! Je fais les 5 pompes (aussi simple que de porter le sac à l’épreuve 1).

3. Le saut des 3 haies est de 71 cm c'est plus simple que les pompes ils vous suffit de sauter , un gamin de 10 ans est capable de le faire, pour les grands de 1m80 et plus attention à ne pas aller trop vite sinon vous allez vous retrouver très vite face à la haie suivante.

4. & 5. & 6. La poutre ce n’est pas compliqué il suffit de marcher droit ensuite vous aller arrivez aux cerceaux il suffit juste d’y sauter dedans (si un vous touchez un cerceau vous aurez une pénalité donc faites gaffe quand vous sauter) puis vous allez ensuite l’étape des appuis alternés, ça aussi c’est tranquille votre correcteur va bloquer le banc avec son pied pour éviter qu’il bouge puis il comptera à voix haute pour vous éviter de perdre votre temps à compter dans vous tête.

7. Le franchissement d’obstacles c’est à chaqu’un ça technique pour ma part je prenais appuis avec mes 2 mains puis je balançais mes jambes, ajustez votre vitesse pour plusieurs raisons : les obstacles ne sont pas fixer au sol si vous arrivez comme un brutus vous allez emporter le truc et ça c’est une pénalité tout comme si vous touchez les oreilles sur les cotés.

8. L’échelle c’est l’atelier le plus chaud du parcours, si vous ne réussissez pas c’est 20 secondes de pénalité … oui oui 20 secondes, ça fais mal au cul !
Vous le choix de faire l’échelle ou soit de rester suspendu 20 secondes (la meilleure solution c’est le 1er choix vous irez largement plus vite, 10 secondes pour faire l’échelle).
Ayant oublié mes gants ça été chaud patate, vous avez le droit avoir une 1 barre au sol ou 2 ou 0 a vous de choisir car l’échelle est vraiment haute (2,30m quand même) j’avais demandé en début de parcours 2 barres mais l’examinateur à décidez de m’en mettre une seule (ça il à oublié de me le dire) il m’a expliqué qu’il en avait mis 1 seule car j’étais grand et que si il m’en aurait mis 2 ça m’aurais coupé dans mon élan et j’aurai perdu 5 secondes … pas faux !

9. Le ramper le pire des ateliers ! Vous pourrez vous apercevoir que sur les vidéos sur Youtube ou Dailymotion le ramper est réaliser sur un sol plat donc vous pouvez glissez mais à l’INSEP de Vincennes ce n’est pas du tout un sol plat
La matière au sol est un revêtement en tartan (comme les pistes d’athlétisme) si vous ne voyez pas ce que c’est je vous invite à vous rendre sur Google puis de taper : revêtement en tartan .
Pour avez vu ? Bonjour la galère pour ramper, (même l’examinateur à la démonstration n’a pas voulu le faire pour éviter d’abimer son jogging) pour ma part une fois arrivé face à cet atelier je l’ai fais avec beaucoup de difficulté car je n’ai pas trouvé de technique étant donné que le sol vous accroche donc comme les autres candidats je me suis bruler les coudes, un peu les mains et j’ai perdu un peu de temps.

10. Le slalom, c’est simple mais quand vous sortez du ramper vous êtes crevé, faites l’effort de foncer jusqu'à la ligne d’arrivée et ne ralentissez pas avant mais après.

Vous avez des questions ? N’hésitez pas !
Une dernière chose … vous vous voulez mon chrono et ma note ?
1 minute 10 ! Ce qui fait donc une note de 11,5/20.
Le premier de mon groupe avait 9 secondes d’avance sur moi donc ça ne ce joue sur rien sur la note.

Je pensais faire dans les 55 secondes mais comme je vous ai dit l’atelier 9 ralenti beaucoup à cause de son revêtement donc pour ceux qui passent l’épreuve ailleurs que Vincennes et que vous avez du parquet ou autre sol lisse profitez-en

Si vous souhaitez le résumé du Luc Léger, aller à la section :
Tout sur l'épreuve du Luc Léger - PAGE 28.
POST : VINCENNES - INSEP -13H00.

[Fleur60]

J'ai eu 8/20 au sport ce matin. A cause de pénalités complétement débile de ma part.. Un peu déçu de moi même.
Je ne suis pas éliminé pour la suite, mais j’espère que cette note ne met pas directement un terme au concours, malgré l'oral qu'il me reste a faire...
Cela va être compliquer pour moi, va falloir assurer un max.

Bonjour,

J'ai réussi le concours EXT National de janvier 2013 en ayant eu 8,5 au sport donc ne te démoralise pas rien est joué .

[selev]

Bonjour a tous,

Est que quelqu'un pourrait me conseiller des gants pour passer l'echelle ?
La dernière fois on m'en avait prété (qui était bien) car je perdais les miens au bout de 3 barres (trop grands et pas adaptés).

Je précise je suis une fille, si quelqu'un a une référence et un magasin je suis preneuse.
Merci

[Eleff]

Bonjour a tous,

Est que quelqu'un pourrait me conseiller des gants pour passer l'echelle ?
La dernière fois on m'en avait prété (qui était bien) car je perdais les miens au bout de 3 barres (trop grands et pas adaptés).

Je précise je suis une fille, si quelqu'un a une référence et un magasin je suis preneuse.
Merci

Moi on m'a conseillé des gants laissant apparent les bouts des doigts pour pouvoir bien saisir l’échelle.

MonsieurBastien :

Il y avait combien de personnes environ ?

[johnnico]

Bonjour a tous,

Est que quelqu'un pourrait me conseiller des gants pour passer l'echelle ?
La dernière fois on m'en avait prété (qui était bien) car je perdais les miens au bout de 3 barres (trop grands et pas adaptés).

Je précise je suis une fille, si quelqu'un a une référence et un magasin je suis preneuse.
Merci

Salut moi je te conseille des gant de musculation c'est des gant en mode mitenne donc ou y'a le bout des doigt qui dépasse et en plus y'a une mini mousse qui prit protége a la paume des mains

[MonsieurBastien]

Salut moi je te conseille des gant de musculation

+ 1000 !
La plupart des candidats avaient des gant de musculation
Eleff, le groupe de 13h00 on étaient entre 40 à 60, je pourrais pas te dire précisément mais on est rester à Vincennes jusqu'à 17h30 - 18h00 (on vois pas le temps passer).
Faut savoir que mon groupe c'étaient les noms qui commençait par "L" jusqu'à "M"

[Eleff]

Salut moi je te conseille des gant de musculation

+ 1000 !
La plupart des candidats avaient des gant de musculation
Eleff, le groupe de 13h00 on étaient entre 40 à 60, je pourrais pas te dire précisément mais on est rester à Vincennes jusqu'à 17h30 - 18h00 (on vois pas le temps passer).
Faut savoir que mon groupe c'étaient les noms qui commençait par "L" jusqu'à "M"

D'accord, je ne pense pas qu'on pense au temps quand on y est et concernant tes Oraux, tu les passent quand du coup ?

[MonsieurBastien]

D'accord, je ne pense pas qu'on pense au temps quand on y est et concernant tes Oraux, tu les passent quand du coup ?

C'est écrit en bas dans ma signature
Le 12 Février 2014 soit dans 1 semaine à Vincennes - 8h30

[Eleff]

D'accord, je ne pense pas qu'on pense au temps quand on y est et concernant tes Oraux, tu les passent quand du coup ?

C'est écrit en bas dans ma signature
Le 12 Février 2014 soit dans 1 semaine à Vincennes - 8h30

Effectivement, je n'avais pas vu Tu nous fera un petit retour ?

[MonsieurBastien]

Oui je ferai un résumé le jour même

[johnnico]

Demain matin 8h l'heure es venue ! je stresse personnellement ! :/

[Clowniste]

Et ouais, l'heure est venue ! Passe une bonne nuit, on se croisiera sûrement demain !

[Eleff]

Et bien tu peux être sur qu'on sera au moins 2 à stresser Pour moi ça sera demain 13h.

[johnnico]

M.... A tous ! clowniste a taleur si on se reconnais

[johnnico]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

[kheops31]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

Cool pour la note

Dit moi c était interne / externe ou uniquement des externes ?

Y a t il eu des éliminés ?

[TheFox]

Petit retour sur l'épreuve du PHM que j'ai passé vendredi dernier, pour le concours externe national, si ça peut servir à quelqu'un.

Arrivé devant l'école, le groupe sensé passer les épreuves sportives est emmené jusqu'au gymnase où des élèves GPx terminent leur séance.

Une fois que tout le monde est arrivé dans le hall du gymnase, les formateurs procèdent à l'appel, au vérification de certificat ou à la signature des décharges : une quinzaine de personnes chez les garçons et 4 filles, petite session beaucoup d'absents.

On se change, et tout le monde se rassemble dans le gymnase.

On nous explique, atelier par atelier, avec démonstration à l'appuis, le parcours, en cas de doute nous avons évidemment le droit de poser des questions. Le parcours nous est montré une dernière fois, dans les conditions réelles.

Les causes de pénalités : franchir les haies sur le côté, oublier de contourner les plots, toucher un cerceaux (même effleurer), faire tomber les chevaux ou toucher les oreilles sur les côtés, ne pas agripper le premier et le dernier barreaux avec les 2 mains, toucher un composant du tunnel (même effleurer), toucher les cônes pour le slalom.

C'est le moment de l'échauffement, surtout n' hésitez pas à tout essayer durant ces 10/15 minutes, et même à faire des enchaînements à fond (poutre, cerceaux, chevaux... ou échelle, sprint, rampé).
Durant ce temps, on nous distribue les dossards, qui correspondent à notre ordre de passage, en fonction de l'ordre alphabétique, ayant eu le n°1, un examinateur me prend à part et me dit " ne t'inquiètes pas pour l'échauffement, on te laissera 2/3 minutes pour commencer le parcours après l'échauffement", okay !


Arrive mon tour, seul les deux premiers à passer restent dans le gymnase, les autres attendent à l'extérieur, dans le couloir, uniquement séparé du gymnase par des vitres, donc tout les yeux sont fixés sur vous ^^ (en tout cas à l'ENP de Roubaix)

Résultat: 1 minute, avec une pénalité...ce que j'apprend en ayant ma note, parce que je ne m'en suis pas rendu compte lors du parcours, donc 1m10 soit 11.5/20, une note correcte, mais la pénalité me coûte 3 points !

Les difficultés potentielles:
-la poutre, qui semble simple, est c'est justement le problème si on se précipite, il faut y aller tranquillement, surtout qu'après les sauts de haies, les mollets et les chevilles doivent se réadapter à l'équilibre.
-les appuis alternés, là encore, être vraiment attentif, en voulant aller trop vite on manque parfois le contact, se focaliser sur la voix du formateur qui compte au fur et à mesure.
-les chevaux, surtout pour ceux qui utilisent la technique montrée par les formateurs, à savoir prendre appuis avec un pied sur le cheval, et les deux mains, risque de trébucher ou de faire tomber l'obstacle.
Perso, j'ai utilisé ma propre méthode, prendre appuis sur une seule main, et passer le reste du corps et les jambe de côté, (3 essais lors de l'entrainement et du parcours, aucun soucis et je ne suis pas grand)
-enfin l’enchaînement rampé + sprint, à la sortie du tunnel, les forces commencent à manquer, il faut pousser, se relever et partir à fond en slalom, il faut être attentif à ce moment et relancer la machine.


Par contre j'ai trouvé les cerceaux et l''échelle assez simples, pas de pénalité pour l'ensemble de la session sur ces deux obstacles ou très peu, en comparaison au tunnel par exemple.

Voilà, pour l'ensemble de la session la moyenne doit tourner autour de 11/12, pas vraiment de grosses performances dans l'ensemble.

En résumé, il est vraiment possible d'avoir une bonne note, mais la moindre pénalité coûte très cher, il faut vraiment être lucide et pour ça, répéter le parcours plusieurs fois lors de l'échauffement est primordial.

[Clowniste]

Bon, sport passé pour ma part ce matin ! Je ne peux pas dire plus que TheFox et MonsieurBastien, ils ont parfaitement résumé le tout. Vraiment, n'hésitez pas à prendre votre temps sur 1-2 ateliers, quitte à perdre 3-4 secondes mais c'est mieux que de faire des conneries comme moi.

En tout (PHM totalement raté + LL), je m'en sort avec 10. Disons que je limite la casse et je reste "en course".

[johnnico]

PHM passé ce matin a 8h a vincenne a peu prés 10 absent ! on était nombreux a peu prés 40 !
le meilleure a fait 54 seconde ! perso j'ai fait 1min tout rond ce qui ma fait un 15 et luc leger ( désolé j'en parle ici ) j'ai fait pallier 7-45 seconde ce qui ma fait une moyenne totale de 12.5 !

Cool pour la note

Dit moi c était interne / externe ou uniquement des externes ?

Y a t il eu des éliminés ?

Aucun idée moi jetait externe ! Et y'a eu que 2 éliminé au phm et aucun au Luc !
Perso aucun soucis sur chaque atelier ! Sauf pendant l'échauffement sur le ramper comme la plupart de ma session mdr

[Clowniste]

Aucun idée moi jetait externe ! Et y'a eu que 2 éliminé au phm et aucun au Luc !
Perso aucun soucis sur chaque atelier ! Sauf pendant l'échauffement sur le ramper comme la plupart de ma session mdr

Je précise juste que sur cette session, il y a eu au moins 5 éliminés (Johnnico doit compter uniquement les garçons) + les absents (je fais confiance à Johnnico pour le chiffre), donc ça en fait quand même un bon petit paquet.

[MonsieurBastien]

Clowniste et TheFox : Alors pour le ramper vous êtes rester accrochés au sol ?

[johnnico]

Clowniste et TheFox : Alors pour le ramper vous êtes rester accrochés au sol ?

je suis passé au meme endroit que clowniste et oui sa accroche et ca fait maaaaal !

[MonsieurBastien]

je suis passé au meme endroit que clowniste et oui sa accroche et ca fait maaaaal !

C'est là ou on perds le plus de temps, c'est limite si tu y laisse pas ta peau

[RijselBoy]

Bon c'est sûr pour le ramper/glisser vaut mieux tomber sur un sol adapté, mais quand je suis passé j'ai remarqué que beaucoup s'y prenaient mal. Faut pas se jeter tout bêtement, faut essayer d'avoir une trajectoire en courbe incurvée (on descend et on pousse vers l'avant). Je sais pas si vous voyez ce que je veux dire, c'est un peu compliqué à expliquer !

Sinon effectivement à Roubaix les vitres permettent aux autres d'assister aux prestations de leurs camarades. Mais j'ai trouvé que c'était une très bonne chose, ça permet de se familiariser encore davantage avec le parcours pour ceux qui ne passent pas en premier, et d'être réconfortés par les autres pour ceux qui se sont un peu plantés. De toutes façons, personne ne va se foutre de votre tronche si vous vous ratez, c'est pas l'esprit.

[TheFox]

@MonsieurBastien: le revêtement du gymnase de Roubaix n'accroche pas, c'est un sol normal type sale de sport, donc pas de problème à ce niveau là.

Pour le coup je trouve que ceux qui ont un revêtement type piste d'athlétisme sont vraiment désavantagés pour le tunnel.

En tout cas à l'ENP Roubaix, le sol est parfait, assez lisse pour le rampé (sans aller jusqu'à la glissade) tout en autorisant de bons appuis pour la course et le LL, c'est idéal.

[DragonPhoenix]

Le sport passé hier à l'INSEP, rien de surprenant ni de spécial à dire. Le stand est installé au milieu du vélodrome, sur du grip, donc je confirme c'est merdique pour le rampé. Sinon toujours la même échelle pourrie, j'ai d'ailleurs compris ne quoi elle me pénalise, c'est une petite structure légère donc pour les gens un peu lourd comme moi, chaque passage d'une main sur l'autre déstabilise toute la structure de l'échelle, donc vous augmenter vos risque de glisser, j'ai choisis de passer l'échelle avec deux mains sur chaque barreau, du coup zéro pénalité cette fois. Mais j'ai perdu un peu e temps, enfin 1mn17 soit 10.5. Palier 8 au Luc Léger donc 10.25 de moyenne ce qui me convient parfaitement. J'ai pris un peu de temps sur la poutre pour sécuriser aussi le truc. Faite attention beaucoup de monde sont passé a coté de plot, et les instructeurs sont long à la détente, donc obligé de recommencer un bout de parcours pour ceux qui négligent les plots. Beaucoup de faute au rampé aussi sur la dernière barre souvent, allez jusqu'au bout sinon c'est du gâchis. Quelques fautes aussi au cerceaux, un peu petit, alors visez bien le centre !

Sinon, on été une 50 environ 25 homme pour 20 femmes. Très peu d'éliminer par rapport à l'année dernière, 2 femmes au PHM et 3 hommes au Luc léger. Du coup je pense que la moyenne de sport sera plus haute que l'année dernière, essayer de viser un peu plus qu'au dessus de la note éliminatoire.
L'appel a été un peu désordonné donc je ne me rend pas bien compte du nombre d'absent mais je ne pense pas qu'il y en ai beaucoup.
Cette fois ci les gens qui reste sont très motivés, l'oral va être déterminant et la concurrence est sérieuse, ne comptez pas sur les touristes cette fois-ci.

Bon courage à tous et merde.

[obvie]

Sport passé le 11 février,
4 éliminés au phm et d'autres au luc léger sur une trentaine.
Luc léger palier 12
Phm: 1m04
Ce qui me fait une moyenne de 14,25

[Aurore036]

Bonsoir,
J'avais quelques questions ... Dès la fin de l'épreuve vous connaissez de suite votre note ?
Phm et Luc léger ?
On vous signale de suite quand vous avez une pénalité ?
Est ce que pour ceux ou celle qu'il font le choix des 20 secondes de suspension c'est intéressant niveau temps ?
Je crois que c'est tout lol
Merci d'avance de vos réponse

[Clowniste]

Oui, tu connais de suite ta note. Tu signeras un papier avec les deux notes inscrites dessus. Logiquement, ils annoncent assez fort quand tu as une pénalité. Maintenant avec le stress et l'adrénaline, ça arrive de ne pas entendre.
La suspension n'est en aucun cas intéressante. Maintenant, entre se suspendre et rater l'exercice, autant se suspendre ...

[Aurore036]

D'accord merci de ra réponse rapide Clowniste pour la suspension en faite je me posais la question car j'ai pas d'échelle pour faire des essais mais j'arrive à faire des tractions alors bon ...

[Clowniste]

A l'époque, je n'avais pas non plus d'échelle pour m’entraîner sur cette exercice. Je m’entraînais en faisant du renforcement musculaire, ça passe sans problème.

[Aurore036]

Ok merci encore

[anais1522]

Bonjour à tous, un groupe Facebook pour les admissibles du 15 septembre 2015 a été créé : Concours gardien de la paix (entraide et conseils)

[Aurore036]

A l'époque, je n'avais pas non plus d'échelle pour m’entraîner sur cette exercice. Je m’entraînais en faisant du renforcement musculaire, ça passe sans problème.

J'suis contente j'ai fini par trouver une échelle à 20km de chez moi donc je vais pas y aller tous les jours mais j'y arrive sans pbl au final et en utilisant correctement le mouvement de balancier après l'espace entre les barreaux n'est pas tout à fait le même à 10cm près mais bon ...

[MxlleAshley]

Bonjour à tous j'ai une question.... Je passe le 5 novembre aux tests sportif et j'ai énormément de mal pour l'atelier de l'échelle horizontale. Si par exemple je passe à cet atelier et que je fais 3 barreaux sur 5 et que je tombe... C'est éliminé direct ou c'est une pénalité de 20 sec ?? Merci d'avance !

[Clowniste]

Pénalité. Il n'existe aucune élimination directe sur le parcours en lui même. Seulement si vous dépassez le temps limite mais ça, vous ne le saurez qu'à la fin de votre passage.

[TheFox]

Pour l'échelle c'est toujours difficile à dire, les pénalités ne sont jamais claires à ce niveau, et en plus ça peut varier en fonction du centre d'examen...
Il vaut mieux demander le jour même au formateur qui fera passer l'épreuve.

[MxlleAshley]

Ah accord... parce dans les consigne il y'a marqué que c'est éliminatoire lorsque l'on ne tente pas l atelier.. après je me demandais que si on tente quand même mais que l'on arrive pas au bout de l'atelier il y aurais une pénalité... J'ai un petit doute... personnellement cet atelier me rend malade j'y arrive vraiment pas je sais pas pourquoi....

[TheFox]

Dans tous les cas il faut le tenter. Et il vaut encore mieux essayer et tomber, plutôt que de prendre la suspension pendant 20 secpndes, on y perd trop de temps.

[Clowniste]

Oui, tu ne peux pas ignorer un atelier. Mais, si tu te tentes et que tu tombes, tu as X secondes de pénalité. C'est écrit dans le règlement.

[Yaelle57]

Petite question,

Je mets plus de 10 secondes à faire mes pompes...
Est il possible de sauter cet atelier et de prendre la pénalité de 10secondes ?

Merci.

[Clowniste]

On ne peut pas "sauter" un atelier. Tu es obligé de l'essayer (et ils voient très bien quelqu'un qui essaye et fait exprès d'abandonner et quelqu'un qui tente sans réussite).

[Aegir]

Le fait de ne pas pouvoir m’entraîner sur une échelle avec des barreaux espacés de 50 cm me gêne beaucoup. J'arrive sans problème à passer les barreaux espacés de 30 cm mais je suis incapable de passer 60 cm en ne saisissant qu'un barreau sur deux. Quelqu'un sait où on peut trouver ce type d'échelle en région parisienne ?

Merci !

[Aegir]

Hum... non, c'est bon en fait. J'avais pas capté qu'on avait le droit de saisir chaque barreau à deux mains.
C'est sûr, c'est beaucoup plus simple comme ça.

[LoraD]

Hum... non, c'est bon en fait. J'avais pas capté qu'on avait le droit de saisir chaque barreau à deux mains.
C'est sûr, c'est beaucoup plus simple comme ça.

Salut Aegir, tu as déjà reçu ta convocation pour le sport ? (si tu passes le concours exceptionnel bien sûr.... )

[Aegir]

Oui, je passe dans 3 semaines ! (à l'INSEP)

[LoraD]

Oui, je passe dans 3 semaines ! (à l'INSEP)

tu l'as reçu il y a longtemps ?

[Aegir]

3 semaines, je dirais... Je t'envoie un MP.

[Aegir]

Maintenant que le concours est passé et que je suis admis, je peux parler d'une chose que je préférais taire jusqu'à présent : le moniteur chargé de reporter mon temps sur la feuille de notation s'est planté et a interverti les chiffres des secondes, ce qui me coûte au final 1 point (0,5 sur l'ensemble de l'épreuve).
Je n'ai absolument aucun doute sur le score que j'ai vu après mon passage. J'ai fixé le chrono pendant plusieurs secondes.
Lorsqu'à l'issue de l'épreuve, j'ai vu le temps sur la feuille d'émargement, j'avoue que j'ai hésité à porter réclamation car je me doutais bien que ça n'apporterait rien de bon. J'ai simplement dit à la personne de l'administration que ce n'était pas le temps que j'avais fait mais que je n'avais plus qu'à signer car je n'avais aucun moyen de prouver ma bonne foi. Elle a insisté pour appeler le moniteur qui a commencé à me mettre la pression. "Quel est votre nom ? On va s'en souvenir pour l'oral... l'oral est déjà passé ? Dommage mais c'est pas grave, on va voir ce qu'on peut faire auprès du jury, etc..."
Je suis resté calme et lui ai demandé s'il pensait sincèrement que j'essayais de truander 0,5 pt pendant une épreuve de gardien de la paix. Je n'ai évidemment pas insisté et ai signé ma feuille d'émargement mais n'hésitez pas à vous faire lire le chrono par le moniteur et à lui répéter le score car lors de ma session, il tendait simplement le chrono en direction du candidat après la course, sans dire un mot. Bon, cela dit, je me doute bien que ça doit arriver à moins d'un candidat sur 1 000 et que j'ai eu un manque de bol phénoménal, peu de chance que ça arrive également à un candidat qui me lirait mais sait-on jamais...